[...] mniejszy niz lewy, wrecz go nie czuje. Nie jestem pewny czy tak po prostu ma, ale ostatnio podczas rozciagania (przenoszenie kija nad glowa i scigania go tak jak by do dolu, cos jak bym chcial sztange do przysiadow usadowic na plechac) poczulem taki skurczo-bol w tym prawym kapturze, ale sadze ze z powodu zbyt duzewo napiecia tego miesnia. Nie [...]
[...] jeszcze wygladalbym jak komsita jeden miesien rozbudowany a drugi juz nie. Jak znajde swoj stary program treningowy jaki uzywalem na poczatku to go napisze bo zapewne gdzies cos robilem zle ale z drugiej strony jedne miesien mi sie rozbudowal moze to tkwi w mojej postawie mianowicie mam lekka skolioze sam juz nie wiem... Licze na zyczliwa pomoc z [...]
Witam wszystkich. Na początek chciałbym powiedzieć "ogromne dzięki dla całego zespołu SFD" odwalacie kawał dobrej roboty i nie spotkałem się z tak dużym zaangażowaniem zarówno ze strony adminów i moderatorów jak również ze strony samych forumowiczów :) a teraz do rzeczy. 3 lata temu ambitnie chciałem podejść do sprawy i zacząc trenować, niestety [...]
Panowie powiedzcie mi czy znacie jakiś środek (koks lub coś innego) na kondycje?? Pyta się oto mój kolega więc nie jestem dobrze w temacie. Coś na biegi?? słyszał o EPO ale to ponoć za bardzo szkodzi. co polecacie?? może jest jakiś koks na podczas któego kondycje idzie w góre?? a tak na boku jaki bym może mógł sobie kupić koksik na wakacje?? cena [...]
[...] po dosc dlugiej przeerwie i duzych spadkach. przez ten czas nie bralem praktycznie nic po za pojedynczymi probkami przedtreningówek i pomyslalem ze przyszedl czas zeby sie w cos zaopatrzyc. mam do wydania cos kolo 500zł. pomijamy w tym wszelka profilaktycze typu widaminy omega itp. jak i gainery i bialka bo to bede stosowal w razie potrzeby zeby [...]
[...] losowo dobieram cwiczenia danego dnia (staram sie tylko by jedno cwiczenie wystepowalo raz w tygodniu np jak robie plecy w poniedzialek to robie podciaganie, a w srode juz cos innego) Czy moge tak swawolnie mieszac cwiczenia? Czy lepiej trzymac sie okreslonego planu? Mimo wszystko trzymam sie kolejnosci ze robie cwiczenia w kolejnosci 4x nogi [...]
Witam wszystkich, od dwóch tyg mam okropne bóle barków (tak jakby wewnątrz). Codziennie budzę się w środku nocy gdyż ból jest nie do wytrzymania. Jak już wstanę i posiedzę chwilę z rękami w górze lub po prostu postoję, ból jest mniejszy, niestety gdy się kładę nie ważne w jakiej pozycji ból po chwili wraca- jakby coś mi rosło w barkach. Byłem u [...]
[...] po, takze glikogen i ogolnie ww uzupelniam na bierzaco. Spac chodze zazwyczaj ok 23 30- 0;00 i tu pytanie : czy o godzinie ok 22, jak dopiero jestem w domu i zdarze zrobic cos do jedzenia - ryz i mieso mam jeszcze jesc ten posilek czy wystarcza samo carbo + odzywka bialkowa ktora spozywam w szkole, ew moglbym to zamienic jedzac tak na krotko [...]
witam, dzisiaj podczas wykonywania odwrotnych pompek cos mnie nagle zakłuło tak jakby w mostku, i mialem takie uczucie jakby mi miały pluca pęknąć. jak sie połoze na ziemi i próbuje wstac to teraz wtedy czuję ból. miał ktos z was cos podobnego? czy cos mi sie moglo stac od cwiczenia? nie wiem czy podczas kolejnego treningu (za 2 dni) nie [...]
witam. przez ostatnie pol roku zrobilem dwa cykle fbw, ale od pewnego czasu zaobserwowalem zastoj, wiec wydaje mi sie, ze to dobra pora, aby cos zmienic. Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) martwy ciąg 12/10/8 3) wiosłowanie sztangą 10/10/10 4) szrugsy 4 x 20-15pow BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą [...]
[...] bo juz pare lat cwicze i teraz nie wiem czy to cisnenie jest zwaizane z waga czy bardziej z intensywnoscia treningu. ale co myslicie powininem gdzies sie udac badz brac cos profilaktycznie na serce czy cos.... chcialem jeszcze tak do 100kg dociagnac i potem redukcje zrobic do 90kg, czy to jest kapletna glupota robic sie do 100kg przy tym [...]
Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]
[...] odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie wydaje zeby w tym cido bylo takie stezenie jakie jest podawane... mam 14ml jelfy, 1ml/3dni zamiast 1mlcido/5dni co otym saddzicie... ? Zmieniony przez - [...]
Witam , mam do was pytanie ... krótko mówiąc , ćwiczę na worku 4 razy w tygodniu tak po 30 min i chodzę na basen godzinka także 4 razy w tygodniu . I pytanie do was , czy dobrze mam taki plan ułożony ? Diety niestety nie mam , muszę zrobić lub jakby ktoś był uprzejmy i ułożył byłbym bardzo wdzięczny . Mam 16 lat , 190 cm wzrotu , i ok 100 kg wagi [...]
witam próbowałem coś znależć na ten temat, ale niestety.... Zaznaczam, że prosiłbym o wypowiedź ludzi, którzy potraktują moją sprawę indywidualnie w stosunku do mojej osoby. Prowadzę raczej siedzący tryb życia. Moja praca polega na 10 do 16 godzinnym przesiadywaniu za kierownicą. Niestety jak widać mam kiepski metabolizm. Za czasów studiowania [...]
Witam panie jestem tu nowa. Przez rok udało mi się zrzucić 40 kg, aktualnie ważę 60 (161 cm). Planuje zejść do 50 jednak brak pomysłu na siebie. Kilka diet mam już za sobą (dukan-na szczęście zmądrzałam szybko, keto, 1000kcal, 1200 kcal ). Chciałam wrócić do keto ale mój organizm tego nie chcę chyba (mdłości, wymioty po jedzeniu). Keto nauczyło [...]
Akihiro Gono, który spotka się w GP (kat. Do 83kg) z Danielem Acacio jest oburzony „oczywistym faworyzowaniem" japońskich fighterów przez DSE. „Z 10 fighterów połowa to Japończycy, to bez sensu" - mówi. „Gdy patrzę na resztę świata w tej kategorii wagowej, nie mam pojęcia jakim cudem aż czterech Japończyków zasługuje sobie na udział w GP. Paulo [...]
No witam witam poraz kolejny, mam jedno pytanie... Jak spalic miesnie (nóg)? Szukałem tu na forum ale jedyne co znalazłem to dopytywania osób do sposobu spalanie miesni, a tak owego jeszcze nie znalazłem. Cos niby szukałem, ze trzeba dac na maksa czadu np. 1 godzina rowerkiem, i potem nic do wieczora... Ale czy to poskutkuje? Prosze o informacje [...]
Dzień dobry, 3 tygodnie temu grałem w piłkę nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli [...]
Cześć, Ja mam tylko jedno pytanie i będę mega wdzięczny za odpowiedź. Jestem 2 tydzień na Trec Lipo X Pack i pisze wszędzie, że podczas stosowania tego suplementu nie wolno pić alkoholu. Tak samo pisze na Clenburexinie i Animal Cuts. Problem w tym, że dziś po pracy, za jakieś parę godzin idę do kumpla i mamy zamiar coś się napić razem z paroma [...]
